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Pour être en bonne santé, tout commence par une alimentation équilibrée.

Erika par Erika Roche le

Cinq groupes d’aliments en quantités adaptées vous apporte au quotidien les apports nécessaire au bon fonctionnement de votre corps.

 

LES FRUITS ET LEGUMES

Il est indispensable d’introduire les fruits et légumes tous les jours, idéalement 5 portion de 80g  par jour.
Ils sont riches en fibres. La quantité recommandée par jour est de 30g, ils contiennent 16 à 20 g de fibres à eux seuls pour 100g, viennent ensuite les légumes secs, les légumineuses : haricots,  lentilles,  pois…

LES FECULENTS

En ce qui concerne les féculents comme les pommes de terre par exemple, ils sont aussi source de fibres, d’énergie et de nutriments.

LES VIANDES, POISSONS, ŒUFS

Le poisson (surtout les poissons gras), les œufs et la viandes sont quant à eux riches en protéines

LES PRODUITS LAITIERS

Le lait ou les produits laitiers comme le fromage, la crème, le beurre contiennent des acides gras essentiels pour l’entretien et la croissance des muscles.

LE SUCRE

Il doit rester en faible quantité dans notre alimentation, il n’apporte pas vraiment de choses essentielles à notre corps.